부종형 vs 지방형, 빼는 방법이 완전히 다르다

다이어트를 하는데
어떤 날은 살이 빠진 것 같고
어떤 날은 몸이 더 커진 느낌이 들 때,

그 이유는 하나예요.

 

👉 지방을 빼야 할 몸인지,
부종을 먼저 빼야 할 몸인지 다르기 때문입니다.

 

 

“우리나라에서도 무료로 몸 상태를 체크할 수 있는 방법이 있어요!
국민건강보험공단 지사나 지역 보건소에서 인바디 측정을 무료로 받을 수 있습니다.
체지방, 체수분(부종 신호), 근육량 등 몸의 상태를 한눈에 확인할 수 있으니
‘부종형인지 지방형인지’ 먼저 정확히 파악해보세요.”

 

내몸이 부종형인지 지방형인지 확인하고 싶은분은

아래버튼을 통해 알아보시는걸 추천 드립니다. 

 

국민건강보험공단 인바디 무료 측정 바로가기

 

지역선택후 지사 정보 확인한후  지사의 종합민원실 방문

건강측정실 안내문구로 표시되어있음. 

전화하셔도 자세히 안내해 줍니다. 

이용시간 평일 09:00~ 18:00 까지  (주말,공휴일제외) 

 

 

🔹 부종형 다이어트 특징

✔ 아침보다 저녁에 더 붓는다
✔ 얼굴·손·발이 쉽게 붓는다
✔ 체중은 큰 변화 없는데 몸이 커 보인다
✔ 하루 이틀만 관리해도 갑자기 가벼워진다

👉 살이 아니라 ‘물’이 쌓인 상태

❌ 부종형이 하면 안 되는 다이어트

• 극단적 저염식
• 물 섭취 줄이기
• 땀 빼는 운동만 반복

👉 오히려 몸이 더 붙잡고 붓는 체질로 변해요.

 

✅ 부종형에게 맞는 빼는 방법

• 물 자주 조금씩 마시기
• 단백질 충분히 섭취
• 걷기·스트레칭 위주 운동
• 수면·스트레스 관리 우선

🔹 지방형 다이어트 특징

✔ 아침·저녁 체형 차이 거의 없음
✔ 특정 부위(복부·허벅지)에 고정된 살
✔ 식단 관리 안 하면 바로 체중 증가
✔ 붓기보다 ‘말랑한 살’ 느낌

👉 진짜 지방이 쌓인 상태

❌ 지방형이 흔히 하는 실수

• 운동만 믿고 식단 방치
• 간헐적 폭식
• 단백질 없이 칼로리만 줄이기

✅ 지방형에게 맞는 빼는 방법

• 식사 리듬 고정
• 탄수화물 양·시간 조절
• 근력 + 유산소 병행
• 주 1회 체지방 변화 체크

🔍 나는 부종형일까, 지방형일까? 간단 체크

✔ 하루 사이 체중 1kg 이상 변한다 → 부종형 가능성 ↑
✔ 살이 눌렀다 바로 돌아온다 → 부종형
✔ 잡히는 살이 말랑하고 그대로다 → 지방형

👉 두 가지가 섞인 혼합형도 많아요.

⚠️ 가장 많이 실패하는 이유

부종형인데
지방형 다이어트를 하면?

• 더 굶게 되고
• 더 붓고
• 체중은 그대로

👉 “나 다이어트 체질 아닌가 봐”
이 생각이 여기서 나옵니다.

 

 

👉 지금 내 몸이
부종형인지, 지방형인지부터 확인하는 것
그게 진짜 다이어트의 시작입니다.