치매 자가 테스트 7가지

집에서 간단히 확인하는 방법

“요즘 기억력이 예전 같지 않다.”

 

많은 사람들이 이런 변화를 느끼면
치매가 아닌지 걱정합니다.

 

하지만 병원에 바로 가기 전
집에서 간단히 확인해 볼 수 있는 방법도 있습니다.

 

전문 의료검사는 아니지만
인지 기능 변화를 확인하는 데 도움이 되는
기본적인 치매 자가 테스트입니다.

 

1. 날짜 기억하기

오늘 날짜를 말해 보세요.

• 오늘은 몇 년도인가
• 몇 월인가
• 몇 일인가
• 요일은 무엇인가

이 질문에 바로 답하지 못하고
자주 헷갈린다면
시간 인지 기능 저하일 수 있습니다.

 

 

2. 단어 기억 테스트

다음 세 단어를 기억합니다.

사과 / 자동차 / 나무

잠시 다른 생각을 하거나
대화를 한 뒤
1~2분 후 다시 떠올려 보세요.

정상적인 경우
대부분 2~3개는 기억합니다.

하나도 기억나지 않는다면
기억력 저하 신호일 수 있습니다.

 

3. 시계 그리기 테스트

종이에 시계 그림을 그립니다.

방법

1. 동그라미를 그린다
2. 숫자 1~12를 배치한다
3. “10시 10분”을 표시한다

숫자 위치가 크게 틀리거나
시간 표시를 이해하지 못한다면
공간 인지 능력 문제일 수 있습니다.

이 테스트는 실제 병원에서도 사용됩니다.

 

4. 물건 위치 기억하기

집 안에서

• 휴대폰
• 열쇠
• 안경

같은 물건을 어디에 두었는지
기억해 보세요.

단순 건망증은
생각하면 기억이 납니다.

하지만 치매는
어디에 두었는지 전혀 떠오르지 않는 경우가 많습니다.

 

5. 계산 테스트

간단한 계산을 해봅니다.

예를 들어

100에서 7을 계속 빼기

100 → 93 → 86 → 79

이렇게 계산이 이어집니다.

계산이 계속 틀리거나
중간에 멈춘다면
집중력이나 판단 능력 저하일 수 있습니다.

 

6. 익숙한 길 기억하기

평소 자주 가는 장소를 떠올려 보세요.

예를 들어

• 집 → 마트
• 집 → 병원
• 집 → 버스정류장

이 길을 설명할 수 있는지 확인합니다.

익숙한 길이
자주 헷갈린다면
인지 기능 문제 가능성이 있습니다.

 

7. 같은 질문 반복 여부

가족에게 물어보세요.

최근에 이런 말을 들은 적이 있는지 확인합니다.

“그 얘기 아까도 했어.”
“같은 질문 또 하네.”

같은 질문을 반복하는 것은
초기 치매에서 흔히 나타나는 변화입니다.

 

자가 테스트 결과 이렇게 생각하면 됩니다

위 테스트에서

✔ 대부분 정상적으로 수행된다
→ 큰 문제 가능성 낮음

 

✔ 여러 항목에서 어려움이 있다
→ 전문 상담 고려

하지만 이 테스트는

 

의학적인 진단 방법은 아닙니다.

정확한 확인은
신경과 검사나 치매안심센터 검사가 필요합니다.