🏠 집에서 바로 해보는 비염 실내 환경 관리법

약보다 먼저 바꾸면 증상이 달라집니다

 

“약은 먹는데 코는 계속 불편하다면?”

그 이유는 대부분 집 안 환경 때문입니다.

 

비염은 공기 + 먼지 + 습도만 바꿔도
증상이 눈에 띄게 달라져요.

 

 

1. 공기 관리 — 비염 관리의 시작

✔ 하루 3번 환기 (5~10분씩)

아침 / 오후 / 자기 전
→ 실내 알레르겐 농도 확 낮아집니다.

✔ 공기청정기 있다면?

• 침실 우선 배치
• 취침 중 6~8시간 연속 가동
• 공기청정기 필터 상태 = 내 코 상태

2. 침구 관리 — 비염 환자 1순위 관리 구역

✔ 이불·베개 주 1회 60도 이상 세탁

진드기는 고온에서만 사멸합니다.

✔ 패브릭 정리

• 카펫 ❌
• 두꺼운 커튼 ❌
• 인형 ❌

→ 먼지 저장소입니다.

 

3. 습도 조절 — 너무 건조해도, 습해도 비염 악화

✔ 적정 습도 40~50%

• 가습기 사용 시 매일 물 교체
• 주 1회 세척 필수 (곰팡이 방지)
• 건조 → 코 점막 손상과습 → 곰팡이 번식

가열식 가습기를 통해 깨끗한 수증기를 침실에 사용하고 

싶으신 분은 아래 버튼을 통해 확인해 보시는걸 추천드립니다.

 

4. 청소 루틴 — 순서가 중요

1. 창문 열기
 2.물걸레질
 3.진공청소
 4.다시 환기

마른 먼지부터 날리면 의미 없음

 

5. 반려동물 있다면

• 침실 출입 제한
• 털 제거 전용 브러싱 공간 분리
• 공기청정기 항상 ON

6. 취침 전 코 세척 (증상 완화 즉각 효과)

• 생리식염수 사용
• 하루 1~2회
• 코막힘·재채기 즉각 완화

코세척을 통해 비염에서 벗어나고 싶은 분은 아래버튼을 통해 

확인해 보시는걸 추천드립니다.