저녁만 되면 발이 붓는 이유 — 그냥 피곤해서일까?

왜 하필 ‘저녁’에 발이 붓을까?

하루 종일 서 있거나 앉아 있으면
중력 때문에 혈액과 림프액이 다리·발에 몰립니다.

그런데
이걸 심장으로 다시 올려 보내야 할
종아리 근육 + 림프순환이 제대로 못 움직이면
➡️ 발에 물이 고이듯 붓게 되는 것

 

 

발이 붓는 대표 원인 6가지

1. 림프 (노폐물·수분 배출 길) ·정맥 (피가 올라가는 길) 순환 저하

2. 오래 앉아 있거나 오래 서 있는 생활

3. 염분 많은 식습관

4. 여성 호르몬 변화 

   <생리전,임신중,출산후,갱년기>

 

   여성의 발 붓기는 단순한 피로가 아니라,
   호르몬 변화로 인한 수분 저류와 혈관·림프 순환 저하가
   함께 작용한 결과인 경우가 많습니다.

5. 신장·심장 기능 저하

6. 꽉 끼는 신발 & 하이힐

 

  

이런 증상은 병원 체크 필요

아침에도 붓기가 안 빠진다

한쪽 발만 유독 붓는다

숨이 차거나 가슴 답답함 동반

눌렀다 떼면 자국이 오래 남는다

 

오늘 바로 해볼 수 있는 붓기 완화법

✔ 다리 높이 들고 15분 휴식

✔ 따뜻한 물 족욕 10분

✔ 종아리 스트레칭

✔ 염분 줄이고 수분 충분히 섭취

✔ 저녁엔 꽉 끼는 양말·신발 피하기

 

발 붓기 원인 확인하는 검사

말초혈관 검사 (ABI, 도플러 초음파)

심장·신장 혈액검사

림프부종 검사

 

 

지금 내 발이 보내는 신호를 무시하지 마세요.
발은 건강의 시작이자, 몸 전체 순환의 출발점입니다.