발이 차가운 이유, 단순 체질이 아닙니다

발무좀 이야기를 하다 보면 이런 질문을 자주 받습니다.

 

“저는 발이 항상 차가운데요, 이거랑 관련 있나요?”

사실 발이 차갑다는 건 몸이 보내는 중요한 건강 신호일 수 있습니다.

 

 

왜 발만 유독 차가울까?

주요 원인 5가지

 

1.혈액순환 장애
→ 발은 심장에서 가장 먼 곳 → 순환이 조금만 떨어져도 냉증 발생

2.수족냉증 체질
→ 특히 여성에게 흔함, 자율신경 불균형

3.빈혈·저혈압
→ 산소 공급 부족 → 말초 혈관 수축

4.갑상선 기능 저하
→ 기초대사 감소 → 체온 저하

5.스트레스·자율신경 문제

 

 

 이런 증상 있으면 더 주의

✔ 발만 유독 차갑다
✔ 여름에도 양말 신어야 한다
✔ 손도 차다
✔ 발이 저리거나 화끈거리기도 한다
✔ 생리통·두통·피로감 잦음

 

병원에서 확인하는 검사

• 혈액검사 (빈혈·갑상선)
• 혈압 측정
• 말초혈관 순환 검사 

    말초혈관 순환검사 방법 >ABI 검사 (발목상완지수 검사)

    팔과 발목에 혈압 커프를 감고

    혈압을 동시에 측정해 혈류 차이 계산 (10~15만원대)

   도플러 초음파 검사

 

   젤 바르고 탐촉자로 다리·발 혈관 초음파 촬영

   혈류 속도·방향 확인

 

 

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집에서 개선하는 방법

🧘‍♀️ 생활관리 6단계

1️⃣ 따뜻한 족욕 (주 3~4회)
2️⃣ 발 스트레칭 

   

1) 발끝 펌핑 (Ankle Pumps)

• 발끝을 몸쪽으로 당기고, 다시 멀리 뻗기
• 10–15회 반복
  ✔ 종아리 근육 펌프 역할 → 혈액 흐름 촉진

2) 발목 회전 운동

• 발목을 시계/반시계 방향으로 천천히 10회씩
  ✔ 앉아 있어도 가능

3) 다리 들기/킥 운동

• 누워서 한쪽 다리를 천천히 들어서 10초 유지 후 내리기
  ✔ 다리 근육 전체 자극

3️⃣ 하루 30분 걷기
4️⃣ 카페인·차가운 음료 줄이기
5️⃣ 발 보온 - 면·울·기모 혼방으로 되어있는 양말신기 
6️⃣ 수분 충분히 섭취 - 따뜻한물 자주마시기 

 

이런 경우 꼭 병원 상담

• 한쪽 발만 계속 차가울 때
• 발 저림·통증 동반
• 3개월 이상 지속