내성발톱 치료 후 관리법 & 재발 방지법

재발 막는 생활습관은 무엇이 있을까?

 

 

신발 선택법 가장 중요하다.

❌ 이런신발만 피하자 !! 

  앞코가 좁은 신발 

  발볼을 조이는 디자인

  굽이 높은 신발

  딱딱한 가죽 신발

 

 

재발 방지에 도움되는 신발 조건

 

앞코 공간이 충분한 신발구조 

발볼·발등 압박 없는 구조

굽 2~3cm 이하

말랑하고 탄력 있는 소재

발가락이 자유롭게 움직일 수 있는 내부 구조

(운동화·워킹화·컴포트화)

 

발톱 자르는 법 

 

일자로 자르기

길이는 발가락 끝과 같은 선

모서리는 ‘둥글게’ 말고 부드럽게 다듬기

샤워 후 부드러울 때 자르기

 

❌ 절대 하면 안 되는 행동

 

• 발톱 양쪽을 깊게 파내기
• 손톱깎이 끝으로 파고들기
• 발톱 아래 이물질 억지로 제거하기

 

운동·샤워·목욕 주의사항

 

❌ 피해야 할 운동

• 점프, 줄넘기
• 러닝, 계단 오르기
• 축구, 배드민턴, 등산
  → 발가락에 반복 충격 + 압박 → 재발 위험 급증

권장 운동

• 실내 자전거
• 수영
• 상체 운동
• 가벼운 스트레칭

목욕·찜질 주의사항

❌ 초기 회복기

• 반신욕·사우나 ❌
• 뜨거운 물 ❌
  → 혈관 확장 → 염증·통증 악화

  1주 후부터

• 미지근한 물 10~15분
• 족욕 OK (염증 없을 때만)

 

재발되는 사람들의 공통 습관

 

위에 글에서 절대 하지말아야 할 행동들을

계속해서 하고 있는분은 다시 내성발톱이 

생길수 있는 확률이 높아 집니다. 

 

언제 다시 병원 가야 하는지

통증이 3일 이상 계속될 때

발가락이 빨갛게 붓고 열감이 있을 때

고름·진물·출혈이 있을 때

신발 신기가 힘들 때

한 달에 두 번 이상 재발할 때

당뇨·혈액순환 질환이 있을 때

 

늦을수록 시간과 비용만 늘어날뿐이니  위와 같은 

상태라면 꼭 병원으로 가셔서 진료하시는걸 추천 드려요